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首先，연구 결과 총 열량 섭취가 동일한 상황에서는 체중은 물론 인슐린 반응성, 심혈관 건강 지표에서도 뚜렷한 향상 효과가 관찰되지 않았다. 식사 시간 제한만으로는 대사 건강 개선 효과가 입증되지 않은 것이다.
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第三，这意味着，若早餐食用麦片和面包，午餐包含加工肉类，间或摄入零食或饮料，每日达到5至7份以上是轻而易举之事。
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